呼吸に集中し、今ここにあることを実感する瞑想に、近頃ハマっています。
少し時間があると、数を数えながら息を吸い、少し止めてから吐き出します。4,2,8秒ずつやるのが私流。もっと呼吸がゆっくりになると止めているのが4秒になってきます。
精神的に落ち着いてきて、体の調子も良くなります。ほぐれて血流が良くなるという感じです。
ゾーン状態になると、外的要因と関係なく楽しく幸せな気持ちになれるのが素晴らしい。
この感覚を掴むと、気持ちに焦りや不安が出てくることがほぼなくなります。
本やブログ、You Tubeで得た知識でここまで体得しました。やり方とかは概ね合っているのでしょうか。
生きていることが楽しくなり、先行きが楽しみとなってきます。
お勧めです。
