2022-07-01から1ヶ月間の記事一覧
呼吸に集中し、今ここにあることを実感する瞑想に、近頃ハマっています。 少し時間があると、数を数えながら息を吸い、少し止めてから吐き出します。4,2,8秒ずつやるのが私流。もっと呼吸がゆっくりになると止めているのが4秒になってきます。 精神的に落ち…
呼吸に集中し、今ここにあることを実感する瞑想に、近頃ハマっています。 少し時間があると、数を数えながら息を吸い、少し止めてから吐き出します。4,2,8秒ずつやるのが私流。もっと呼吸がゆっくりになると止めているのが4秒になってきます。 精神的に落ち…